Napisz o sobie jakieś konkrety, wszystkie wymiary wagę, jaką stosujesz dietę(o i le masz taką) czy uprawiasz aeroby oraz dodatkowe sporty a wtedy to przeanalizuje i będę mógł coś podrzucić. A i napisz co chcesz dokładnie osiągnąć: siła, masa, wytrzymałość, rzeźba. Pozdrawiam.
... ale wymagania SIŁA, MASA (lepiej sie skupić na jednym a póżniej na drugim) a co do powtarzania 5 to można je powtużyć na maxsach a czy można na tych samych ciężarach co w 5, ale nie od 75% tylko od 80% a kończymy nie na 100% tylko na 105%!! czyli: (np.) (I piątki) klata 75 80 85 90 95 100 (II piątki) klata 80 85 90 95 100 105 wiec ??
odświerzam bo fajnie sie czyta ale ja wam powiem jedno że naprawde kiedyś jak chłopaki chwytali za 2omki/tyg to rośli jak rusek na drożdżach a teraz chłopaki u mnie dalej pierwszy cykl ? 200metki 20omo i nie transformują sie już tak ja osobiście wbiłem tylko 2 paczki i jak wbiłem pierwszą czułem sie wspaniale siła/masa up dokupiłem drógą i pomimo [...]
a co z propkiem ? niby chwalicie a ja dzisiaj robilem 7 strzala 100mg c2d i jeszcze nic nie czuje . Sila , masa w miejscu a libido w dól czy to normalne ? ps mam propa w tych mniejszych flakonach a to moj 1 cykl pozdrawiam Zmieniony przez - izio1 w dniu 2009-10-24 18:49:57
To i ja sie dołącze, może coś ze mnie wyrośnie do lutego %-) Kark ( szyja ) :37cm Klatka 91cm Biceps 32-33cm Przedramię 29cm Obwód nad pępkiem 76cm Obwód na wysokości pępka 77cm Obwód pod pępkiem na biodrach 79cm Udo 52cm Łydka 35cm Waga: 68,5 kg Wzrost: 177cm Cel: Aktualnie jeszcze redukcja, potem siła/masa ;-) [...]
Dałem to do posta Krzycha zeby sprawdzil regresje ale cos ostatnio go nie ma wiec wklejam tu: WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 4s. 10-15 unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-15 szrugsy 5s. 15p BICEPS zyzgzaki Siła-masa CZWARTEK KLATKA wyciskanie skos gora 4s. 8/10/15/20 wyciskanie [...]
o rany wiosna idzie Jak nie masz nic wiecej do powiedzenia to nie nabijaj sobie postów 1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13msc 6. DIETA:Zastanawiam sie -białko:2g -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nic 8. TRENING:Split Niedziela Wtorek [...]
myslałem o opasce treningowej podczas treningu, chce wiedziec czy ona złagodzi ból.....a co do lekarza to wiem ze powinienem pójść ale wiem ze zabroni mi pewnie cwiczyc a to mi nie odpowiada za bardzo(nie chce utracic siły ani masy mięsniowej a tak własnie moj organizm reaguje na przerwy w treningu( tzn szybciej spada siła, masa minimalnie)
jako, ze to moj temat to moge go chyba odswiezyc. Chcialem podziekowac wszystkim osobom, ktore na tym forum mowili mi zebym sie zapisal na kickboxing . Chodze od konca wrzesnia i wszystko poszlo w gore. Sila, masa ( nie wiem jakim cudem ^^ ), rzezba, kondycja, jestem o wiele lepiej rozciagniety no i oczywiscie przyjemnosc jaka jest toczenie [...]
To sie kloci z wszystkim CellPump - sila/masa. Ultra Ripped - rzezba. Jednocesnie tych dwoch rzeczy robic nie mozesz. To niemozliwe w naturze Budowanie masy to zupelnie inna dieta i treningi niz robienie rzezby. Przemysl to jeszcze raz i zastanow sie. Nie wiem jak wygladasz. Jednak mysle, ze powinnes poki co budowac w miare umiarkowana mase. [...]
[...] progresję 12-10-8-6 czy może 12-10-8-8 czy może jeszcze jakoś inaczej i ile procent maxymalnego podniesionego ciężaru mam brać pod uwagę przy ćwiczeniach. oczywiście plan zmieniam co jakiś czas sila - masa powtórzenia 6 - 8, a jesli chodzi o obciazenie to 70 - 90 % z pewnoscia wystarczy pozdr Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-14 13:40:33
No matfil widać coraz większe postępy . Wszystko rośnie , siła masa :D Zazdroszcze ci takiego przewodnika ( chodzi mi o Kraca) . W styczniu może też założe galerie swoją :D Pozdrawiam
Plan kompletnie nie dla ciebie. U ciebie jest jeden przelicznik siła = masa, zacznij jeść. Zrób sobie FBW oparte o podstawowe ćwiczenia a nie w splity się bawisz które na tym etapie nic ci nie dadzą.
redukcja /siła /masa .... :)) jak bym siebie widział |-) tylko wiedz ze to tak nie działa {{:-( ustaw sobie 1 słownie JEDEN cel na początek , nie powielaj moich błędów bo szkoda czasu /-)_
Prezzoo Patrz trening siłowy jest bodzcem do rozrostu, dalej dobre odzywianie i zadbanie o warunki regeneracyjne. skoro tak to na poczatku niewielki impuls zrobi robote z czasem stażem i wzrostem poziomu wytrenowania bedziesz potrzebował coeraz silniejszych bodzców, skoro teraz uzyjesz takiego , to jedyne co uzyskasz to szybki zastój z którego ci [...]